Appearance
关于数据项的说明
指示器提示类
用户FAQ
蓝牙
表示蓝牙是否连接。显示规则，如果手表与手机连接，则亮色显示，否则，暗色显示。
保证连接状态需要满足下面两个条件：
- 手机蓝牙打开，并配对成功
- Connect APP 打开后，右上角的手表图标呈现绿色小点；并且 Connect APP 处于后台时，应该是运行状态，保证进程不被手机杀掉；
消息通知
手机上的消息通知数量。指示器类型显示规则：如果条数大于0，亮色显示，如果条数为0，则暗色显示。
闹钟数量
手表上设置的闹钟数量。指示器类型显示规则：如果条数大于0，亮色显示，如果条数为0，则暗色显示。
勿扰时间
表示当前是否处于 勿扰时间，为用户设置的夜间休息时间。
修改当前设置操作：
开发者关注部分
总共有 4种指示器类型
// indicator
:INDICATOR_TYPE_BLUETOOTH, // 21 蓝牙连接状态
:INDICATOR_TYPE_ALARM, // 22 闹钟 （indicator不支持数量，所以用indicator,否则用field）
:INDICATOR_TYPE_NOTIFICATIONS, // 23 通知 （indicator不支持数量，所以用indicator,否则用field）
:INDICATOR_TYPE_DISTURB, // 24 勿扰时间
当 闹钟 和 通知，支持条数显示的时候，使用 下面的 Symbol 进行配置。
:FIELD_TYPE_NOTIFICATIONS, // 19 通知
:FIELD_TYPE_ALARMS, // 20 闹钟
SpO₂
血氧饱和度
Pulse-Ox（脉搏血氧，Pulse Oximetry 的缩写）是一种用于测量血氧饱和度（SpO₂）和脉搏率的技术。它通常通过光学传感器（光电血氧检测）来估算血液中的氧气含量，常见于智能手表、智能手环和医疗设备。
工作原理
Pulse-Ox 传感器通常使用红光和红外光，通过皮肤照射到血管，并根据血液对不同波长光的吸收情况，计算血氧饱和度（SpO₂）。
在智能手表中的应用
Garmin、Apple Watch、Fitbit 等智能手表品牌都配备了 Pulse-Ox 传感器，用于监测：
- 血氧饱和度（SpO₂）：帮助评估血液携带氧气的能力。
- 睡眠监测：追踪夜间血氧水平，识别睡眠呼吸暂停等问题。
- 高原适应性：在登山或高海拔环境下，帮助评估身体对氧气稀薄环境的适应情况。
如果你是想在 Garmin 设备上使用或开发与 Pulse-Ox 相关的功能，可以查阅 Garmin 官方 Connect IQ SDK 文档，看看是否有相关的 API 支持。
VO₂ Max
VO₂ Max（最大摄氧量，最大氧气摄取量）是指人体在剧烈运动时每分钟能够摄取和使用的最大氧气量，通常以 ml/kg/min（毫升/千克/分钟） 为单位。它是衡量有氧耐力（心肺耐力）和心血管健康水平的关键指标。
VO₂ Max 的意义
- 衡量心肺耐力：VO₂ Max 越高，代表心肺系统输送氧气到肌肉的能力越强，耐力更好。
- 运动表现预测：耐力运动（如跑步、骑行）选手的 VO₂ Max 较高，通常表现更优。
- 健康评估：较低的 VO₂ Max 可能与心血管疾病、代谢综合征等健康问题相关。
如何测量 VO₂ Max
VO₂ Max 可以通过 实验室测试 或 智能设备估算 来测得：
- 实验室测试（最精准）
- 需要佩戴面罩，在跑步机或功率自行车上进行递增负荷测试。
- 通过测量吸入和呼出的氧气与二氧化碳含量，得出 VO₂ Max 值。
- 智能设备估算（近似值）
- Garmin、Apple Watch、Polar 等智能手表利用心率、步频、运动数据，结合算法估算 VO₂ Max。
- 主要基于跑步或骑行时的心率变化、速度、功率等数据。
VO₂ Max 标准值
VO₂ Max 受 年龄、性别、训练水平 影响，不同人群的参考范围如下（单位：ml/kg/min）：
| 年龄 | 男性（优秀） | 女性（优秀） |
|---|---|---|
| 20-29 | 50+ | 45+ |
| 30-39 | 45+ | 40+ |
| 40-49 | 40+ | 35+ |
| 50+ | 35+ | 30+ |
业余跑者 VO₂ Max 40-50 ml/kg/min，职业运动员可能高达 70-90 ml/kg/min（如顶级马拉松选手）。
如何提升 VO₂ Max
- 高强度间歇训练（HIIT）：短时间高强度冲刺训练，提高心肺功能。
- 有氧耐力训练：如长距离跑步、骑行、游泳，增强心脏和肺活量。
- 力量训练：提升肌肉代谢效率，间接优化有氧耐力。
- 高原训练：在低氧环境下训练，可增强血液携氧能力（专业运动员常用）。
如果你使用 Garmin 设备，它会根据你的跑步或骑行数据自动估算 VO₂ Max，并提供训练建议。你想具体了解 Garmin 设备上的 VO₂ Max 计算方式吗？